DEPOKPOS – Kesehatan diri adalah aspek fundamental dari kesejahteraan individu yang mencakup berbagai elemen fisik, mental, dan sosial sedangkan Kesehatan mental atau disebut dengan Kesehatan jiwa adalah Kesehatan yang berkaitan dengan kondisi emosi, kejiwaan, dan psikis seseorang.Kesehatan mental juga adalah dasar bagi kemampuan kita sebagai manusia untuk berpikir, berekspresi, berinteraksi dengan sesama, mencari penghasilan dan menikmati hidup.
Ketidakstabilan emosi yang dihadapi oleh remaja dapat menimbulkan permasalahan pada remaja khususnya kesehatan mental. Kerusakan mental yang terjadi di masa remaja sangat berdampak pada pembentukan pola pikir dan sikap seseorang hingga ia beranjak dewasa. Kesehatan mental yang terganggu menyebabkan kondisi fisik dan kualitas hidup remaja menurun. Maraknya masalah kesehatan mental dapat menurunkan kualitas penerus bangsa
MANFAAT MENJAGA KESEHATAN DIRI DAN MENTAL
a.Terhindar berbagai penyakit
gaya hidup sehat bisa membawa kita pada berat tubuh ideal yang tidak rentan terhadap penyakit. Terhindar dari berbagai penyakit seperti penyakit kardiovaskular, diabetes, osteoporosis, dan banyak penyakit lainnya .gaya hidup sehat seperti berolahraga secara teratur, Mengonsumsi makanan yang bergizi dan istirahat yang cukup
b. Peningkatan Kualitas Hidup
Peningkatan kualitas hidup dapat memberikan kenikmatan dalam beraktivitas sehari-hari dengan lebih optimal dan dapat menimbulkan energi yang cukup untuk bekerja dan bersosialisasi, serta dapat menguragi stres dan menjaga mental kita
c. Meningkatkan kepercayaan diri
Memiliki rasa percaya diri dapat membuat hidup menjadi jauh lebih positif. Hal ini dikarenakan rasa percaya diri mengajarkan untuk tidak perlu membandingkan diri kita dengan orang lain.
Berikut ini adalah berbagai cara menjaga kesehatan mental yang bisa Anda lakukan, di antaranya:
1.Olahraga
Olahraga teratur dapat meningkatkan rasa percaya diri dan membantu Anda berkonsentrasi. Selain itu, olahraga juga menjaga berbagai organ vital di tubuh tetap sehat. Olahraga tidak selalu dikaitkan dengan pergi ke tempat gym, berjalan-jalan, berkebun, atau mengerjakan pekerjaan rumah
2. Memenuhi Asupan Nutrisi Tubuh
Terdapat hubungan yang kuat antara apa yang Anda makan dan bagaimana perasaan yang dialami. Kafein dan gula adalah contoh asupan yang memiliki efek langsung. Pola diet yang baik untuk kesehatan fisik dan kesehatan mental, antara lain: Buah dan sayuran Sereal gandum Kacang-kacangan dan biji-bijian Produk olahan susu Ikan yang berminyak Konsumsi banyak air putih
3. Terus Berpikir Positif
Berpikir postif seseorang sering mengalami kondisi mental yang terganggu dikarenakan sering kali tidak bisa berpikir positif. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa bagaimana Anda berpikir tentang diri sendiri dapat memiliki efek yang kuat pada perasaan. Jika Anda memandang diri secara negatif, maka cara Anda memandang gagasan juga akan negatif. Berlatihlah menggunakan kata-kata yang mempromosikan harga diri dan peningkatan kekuatan pribadi
Rahmawati Bunga
